1. Главная
2. Полезные статьи
3. Способ массажа ног

Способ массажа ног

Для эффективного массажа ног, следует учесть, что на передней части меньше мышц, и разминать ее нужно с меньшими усилиями и нажимом. На ступнях и коленях вообще, можно сказать, только кожа. По этому большинству людей щекотно от прикосновения в этих местах. Силу нажима следует увеличивать по мере продвижения к верхней части бедра, так как такой метод улучшает кровообращение. Не стоит забывать, что для лучшей эффективности, массировать заднюю часть ноги и переднюю нужно одновременно.

Перед тем как перейти непосредственно к описанию массажа, рассмотри ноги детально.

Несмотря на то, что бедренная кость является самой крупной в скелете человека, большеберцовую на ощупь найти проще, так как ее скрывает лишь кожа. Малоберцовая кость расположена немного внутри.

Четырехглавая мышца бедра состоит из нескольких групп мышц, которые следует массировать более тщательно и интенсивно, так как после нагрузок они очень жесткие, буквально каменные.

Приводящие мышцы находятся недалеко от половых органов. Эти мышцы мягкие, и из-за их месторасположения массажировать их стоит с осторожностью мягкими движениями.

Коленная чашечка представляет собой округлую кость, требующую особой осторожности. И в случае если колено повреждено, то массаж в этом месте следует вообще исключить.

Икроножная мышца расположена с задней стороны бедра и немного выходит на внутреннюю часть голени. Массаж производится вдоль кости.

Передняя большеберцовая мышца довольно нежная и чувствительная.

А теперь перейдем непосредственно к массажу.

Сесть необходимо так, чтобы лодыжка лежащего на спине массажируемого человека, находилась между ваших колен.

Смажьте руки маслом и, положив их на лодыжку, разотрите масло по голени до верха бедра, и верните руки, проведя по боковой части ног. Движения не грубые, а нежные и плавные. Далее, движениями по кругу, от лодыжки проведите правой рукой с сомкнутыми пальцами вплоть до коленной чашечки. Поменяв руку, вернитесь теми же движениями к лодыжке.

Выставив в бок большие пальцы на обеих руках, сжимайте голень чуть выше берцовой кости с внутренней стороны, немного нажимая на икроножные мышцы. Направление держим в сторону колена.

Затем, не меняя форму рук, приподняв немного колено массажируемого, массажируйте колено спокойными движениями. Большими пальцами погладьте колено и постепенно перейдите на мягкие ткани повыше колена. Закончите нежными поглаживаниями.

Над коленом движениями по кругу массируйте ногу, надавливая большими пальцами. Не забывая при этом, про боковую часть бедра. Направление при этом происходит сверху вниз и легким поглаживанием обратно.

Место над коленом массируем по очереди, продвигаясь к верху, как бы поднимая мягкие ткани.

На этом заканчивается наше знакомство с основными способами массажа. Не стоит забывать, при всем этом, обращать внимание на реакцию массажируемого человека. Так вы добьетесь большей эффективности и доставите человеку удовольствие.